Muchos de vosotros me habéis hecho la pregunta, así que aquí os dejo un artículo completo que presenta los dos juegos de cartas YOGASANA, su diferencia para que podáis hacer vuestra elección.
🤸 El juego del yang
Adaptado a una práctica bastante dinámica y física.
Esta es la primera herramienta de mapas que creé.
La idea es mantener las posturas de 1 a 10 respiraciones.
- En Hatha Yoga , las posturas se mantienen durante 3, 5, 10 respiraciones.
Para obtener más información sobre Hatha Yoga, haga clic aquí.
- En Vinyasa Yoga , 1 movimiento = 1 respiración.
Para obtener más información sobre Vinyasa Yoga, haga clic aquí.
Contenido
Esta versión incluye 80 tarjetas, que incluyen:
- 75 posturas clasificadas por color según categorías (desde calentamiento hasta relajación) y por nivel de dificultad, del 1 al 4.
- Saludos al sol A y B
- Reglas e instrucciones
- 8 secuencias de yoga
Para tener toda la información sobre el juego YANG Hatha-Vinyasa, está aquí.
🧘 El juego del yin
Para una práctica más suave, lenta, profunda y terapéutica.
En Yin Yoga , las posturas se mantienen durante 3, 5, 10 minutos para apuntar a los tejidos profundos.
Las posturas Yin, basadas en los principios de la medicina tradicional china, estimulan los meridianos. Estimular los meridianos permite que la energía vital circule armoniosamente. Su estimulación ayuda a eliminar/reducir ciertos bloqueos y nos reequilibra.
Para obtener más información sobre Yin Yoga, haga clic aquí.
Contenido
El juego Yin incluye 80 cartas que incluyen:
- 38 posturas de Yin Yoga
- 10 posturas de transición (no obligatorias) entre posturas
- Explicaciones detalladas sobre los meridianos (1 carta = 1 meridiano), los 5 elementos, etc.
- Reglas e instrucciones
- 20 secuencias propuestas
En Yin no hay ningún nivel de dificultad. Cada postura indica el tiempo (en minutos) para mantener la postura.
Para tener toda la información sobre el juego YIN, está aquí.
🤸🧘 Qué tienen en común los dos juegos
Encontrarás las reglas e instrucciones, así como secuencias sugeridas, basadas en diferentes temas .
Ambas versiones son accesibles para todos : principiantes, experimentados y profesores de yoga y te permiten:
- crea tus propias secuencias; en casa, viajando o enseñando
- Dominar y conocer las posturas más importantes del yoga.
- Mejora tu práctica gracias a explicaciones detalladas y beneficios.
🤸 🧘 ¿Hay posturas que se repiten entre las dos herramientas?
Algunas posturas son visual y visiblemente iguales. Por ejemplo la postura del niño. Esto ocurre en muy pocas posturas y, además, la forma de abordar la postura no es en absoluto la misma. Las indicaciones difieren y, a veces, incluso los nombres de las posturas no son los mismos.
Espero haber respondido a todas tus dudas y que después de leer este artículo, ¡sabrás decidir! O no, por cierto… ¿por qué elegir? Las dos herramientas/los dos enfoques: hatha (o vinyasa) y yin son complementarios.
Por mi parte, utilizo las cartas Hatha-Vinyasa por las mañanas, lo que me permite crear una secuencia más dinámica para empezar el día, estar en buena forma y lleno de energía. Y por la noche, para una práctica más suave e introspectiva, me gusta utilizar las cartas de Yin Yoga.
Tú decides ! Entonces, ¿qué versión elegiste? ¿Yin? ¿Yang? Ambos ?
¡Excelente práctica! 🙏
5 comentarios
Mes horaires de travail ne sont pas compatibles avec ceux des cours de yoga. Je cherchais un.support pour pratiquer seul, ludique, pratique. J’ai fait de nombreuses recherches avant de commencer vos cartes. Je suis vraiment content de la qualité et de la simplicité d’utilisation. Je.peux préparer mes séquences en.fonction de mes objectifs et emmener avec moi les cartes concernées pour pratiquer même en deplacement
Les cartes sont belles les schémas et explications très claires. Je recommande
Le pack yrop qui offre beaucoup de possibilités pour tout niveau.
bonjour. En fait je cherche un yoga à pratiquer en complément de mes séances de sport (cardio + renfo muscul) , qui pourrait étirer/détendre les muscles
merci
J’ai découvert le hatha yoga il y a 3 ans. J’ai assisté à 2 cours puis il y a eu le confinement et j’ai pratiqué seule pendant 2 ans. L’an dernier j’ai trouvé un cours dans ma commune, 1h par semaine seulement, alors je complète chez moi. Le yoga m’est devenu indispensable et je cherchais un outil ludique et pratique pour me booster et aller au delà des seuls mouvements que je répète sans cesse ! J’ai donc commandé le jeu Yang et son extension, ainsi que le Yin . Je viens de les recevoir ! Je suis ravie, merci !!!
Satisfaite
Merci beaucoup pour ces précisions, alors on va démarrer tranquillement mais sûrement
Bonne journée