En plus d'être un outil pratique et inspirant, YOGASANA a été conçu pour vous permettre de vous exprimer et de créer le yoga qui vous ressemble, en fonction de vos envies et besoins.
Il existe plusieurs façons d'utiliser les cartes :
1. en fonction du niveau de difficulté
YOGASANA, c'est 75 postures de yoga catégorisées par
niveau de difficulté, de 1 à 3 :
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• facile
•• intermédiaire
••• difficile
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les niveaux sont indiquées au recto, en dessous du nom de chaque posture.
2. en fonction des catégories de postures
YOGASANA présente les 75 postures en 10 catégories depuis les échauffements jusqu'à la relaxation. Chaque catégorie correspond à une couleur définie.
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3. en fonction des bénéfices de la posture
Au verso de chaque carte sont indiqués les bienfaits de chaque posture pour le corps et l'esprit : calmer l'esprit, améliorer sa concentration, son équilibre, lutter contre les douleurs liées aux cycles mentruels, ...
À vous de choisir les bénéfices souhaités pour votre séance !
4. piocher une carte par catégorie
Piochez 5, 10, 20 cartes ou plus selon vos envies et le temps que vous souhaitez consacrer à votre pratique et c'est parti !
5. piocher des cartes au hasard
Laissez les cartes choisir à votre place et exprimez vous ensuite sur le tapis !
6. réaliser les séquences proposées
En plus des 75 postures proposées, YOGASANA offre quatre idées de séquences à réaliser pour :
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- gagner en flexibilité
- lutter contre le stress et l'anxiété
- dynamiser le corps
- lutter contre les troubles digestifs
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7. créer sa séquence soi-même
La créativité est votre seule limite ! Grâce à ses nombreuses postures, YOGASANA offre une infinité de séquences à réaliser. Exprimez vous, soyez-libres ! Pratiquez VOTRE yoga !
🤸 LET'S FLOW 🤸
YOGASANA est un outil de 80 cartes de yoga illustrées et détaillées pour pratiquer le yoga au quotidien.
J'EN VEUX !
NAMASTE