La postura del Guerrero 1, Virabhadrasana 1 es una de las posturas dinámicas más importantes del yoga. También encontramos al Guerrero 1 en el saludo al sol B. Es una asana completa que permite trabajar todo el cuerpo, fortaleciéndolo y suavizándolo.
¿Cómo realizar la postura?
- Comience con el perro boca abajo.
- Mientras inhala, levante la pierna derecha. en perro boca abajo sobre tres patas.
- Mientras exhala, coloque el pie derecho entre ambas manos.
- El pie izquierdo gira 45°. y se ancla en el suelo.
- Levanta el pecho y estira las manos hacia el cielo.
- Las caderas permanecen alineadas y mirando hacia el frente de la colchoneta.
- Pensando en el futuro.
- Respirar.
Alineaciones para saber 👇
- El pie trasero está orientado 45 grados hacia afuera.
- La pierna trasera está recta y la parte exterior del pie trasero toca el suelo.
- La columna está recta .
- La rodilla delantera está alineada con el talón.
- Las caderas miran hacia adelante, paralelas a la colchoneta.
- Los brazos están extendidos hacia el cielo.
¿Cuáles son sus beneficios sobre el cuerpo y la mente?
- Estira las caderas y la ingle.
- Fortalece brazos, hombros, espalda, isquiotibiales, rodillas y tobillos.
- Mejora el equilibrio, la confianza en uno mismo. y concentración.
¿Cuál es su significado simbólico?
El nombre de esta postura proviene del guerrero Virabhadra, nacido de un cabello de Shiva tras una ira divina. Etimológicamente, Vira = héroe valiente, Asana = postura de Yoga.
En la postura del guerrero 1, el yogui levanta los brazos hacia el Cielo, hacia lo que está encima de él, hacia lo que es superior a él y abre su pecho en una energía de entrega.
A través de esta apertura, busca el equilibrio interior.
La postura del guerrero 1 equilibra el chakra. del plexo solar manipura, el 3er chakra , vinculado al elemento fuego y al sol.
