Introduction
Dans la pratique du yoga, une posture emblématique attire souvent l'attention : la posture du bébé heureux. Reconnaissable par son nom et sa forme ludique, cette asana évoque l'innocence et la joie de l'enfance. Bien plus qu'une simple pose physique, le bébé heureux incarne un état d'esprit et une attitude profonde de bien-être. Dans cet article, nous explorerons les origines et les bienfaits de cette posture, ainsi que les techniques pour la pratiquer en toute sécurité. Nous découvrirons comment le bébé heureux peut être une invitation à retrouver notre état naturel de calme et de bonheur, même au milieu des défis quotidiens.
Comment réaliser la posture ?
Voici les 4 étapes pour réaliser la posture du bébé heureux, ananda balasana :- Commencer allongé.e sur le dos.
- Plier les jambes, amener les genoux vers la poitrine.
- Attraper l’extérieur des pieds avec les mains et écarter les jambes vers l’extérieur. Les genoux se rapprochent du sol,le plus près possible des aisselles.
- Le bas du dos reste ancré dans le sol. Respirer.
Comment ajuster la posture ? 👇
- Placer un plaid ou un coussin en bas du dos
- Au lieu d’attraper les pieds à l’aide des mains, placer les mains sous les cuisses
- S’aider d’une sangle placées sous la plante de pieds
- Réaliser la posture uniquement du côté droit, puis du côté gauche.
Quels sont ses bénéfices sur le corps et l'esprit ?
La posture du bébé heureux permet de nombreux bénéfices sur le corps et l'esprit. Elle :- Étire et ouvre les hanches.
- Renforce les bras et les jambes.
- Relâche les tensions dans le bas du dos.
- Améliore la digestion.
- Réduit le stress et la fatigue.
Quelle est sa portée symbolique ?
Une des signification d’Ananda en sanskrit est joie céléste, félicité.
La posture du bébé heureux est une façon d’apprécier la joie des moments simples de la vie, de renouer à votre âme d’enfant. Dans cette posture, vous revenez à cet état d'innocence et de légèreté.
Conclusion
La posture du bébé heureux en yoga offre bien plus que des étirements physiques. Elle nous rappelle la simplicité et la joie qui résident en chacun de nous. À travers cette pratique, nous avons la possibilité de nous connecter avec notre enfant intérieur, de cultiver la gratitude pour notre corps et de cultiver un état d'esprit serein et joyeux. Que ce soit sur le tapis de yoga ou dans la vie quotidienne, le bébé heureux nous enseigne une leçon précieuse : le bonheur réside dans l'acceptation et la présence à chaque instant.