Vous êtes nombreux.ses à me poser la question, alors voici un article complet qui présente les deux jeux de cartes YOGASANA, leur différence afin que vous puissiez faire votre choix.
🤸 Le jeu yang
Adapté à une pratique plutôt dynamique et physique.
C’est le 1er outil de cartes que j’ai créé.
L’idée est de maintenir les postures pendant 1 à 10 respirations.
- En Hatha Yoga, les postures sont tenues 3, 5, 10 respirations.
Pour en savoir plus sur le Hatha Yoga, c’est ici.
- En Vinyasa Yoga, 1 mouvement = 1 respiration.
Pour en savoir plus sur le Vinyasa Yoga, c’est ici.
Contenu
Cette version comprend 80 cartes, dont :
- 75 postures classées par couleur en fonction des catégories (depuis l’échauffement jusqu’à la relaxation) et par niveau de difficulté, de 1 à 4.
- Les salutations au soleil A et B
- Les règles & instructions
- 8 séquences de yoga
Pour avoir toutes les informations sur le jeu YANG Hatha-Vinyasa, c'est ici.
🧘 Le jeu yin
Pour une pratique plus douce, lente, profonde et thérapeutique.
En Yin Yoga, les postures sont maintenues pendant 3, 5, 10 minutes afin de cibler les tissus profond.
Les postures de Yin, basées sur les principes de médecine traditionnelle chinoise, permettent de stimuler les méridiens. La stimulation des méridiens permet de faire circuler l’énergie vitale de façon harmonieuse. Leur stimulation permet de faire partir / réduire certains blocages, et nous rééquilibre.
Pour en savoir plus sur le Yin Yoga, c’est ici.
Contenu
Le jeu de Yin comprend 80 cartes dont :
- 38 postures de Yin Yoga
- 10 postures de transitions (non obligatoires) entre les postures
- Des explications détaillées sur les méridiens (1 carte = 1 méridien), les 5 éléments, etc.
- Les règles & instructions
- 20 séquences proposées
En Yin, il n’y a pas de niveau de difficulté. Sur chaque posture est indiqué le temps (en minutes) pour maintenir la posture.
Pour avoir toutes les informations sur le jeu de YIN, c'est ici.
🤸🧘 Ce que les deux jeux ont en commun
Vous retrouverez les règles & instructions ainsi que des propositions de séquences, en fonction de différentes thématiques.
Les deux versions sont accessibles à tous.tes : débutants, confirmés et professeur.e.s de yoga et permettent de :
- créer ses propres séquences ; chez soi, en voyage ou pour enseigner
- maîtriser et connaitre les postures les plus importantes du yoga
- perfectionner sa pratique grâce aux explications et aux bénéfices détaillés
🤸🧘 Il y a t'il des postures qui se répètent entre les deux outils ?
Certaines postures sont visuellement et visiblement les mêmes. Par exemple la posture de l’enfant. C’est le cas pour très peu de posture, et en plus la façon d’aborder la posture n’est absolument pas la même. Les indications diffèrent, et parfois même le nom des postures n’est pas le même.
J’espère avoir répondu à toutes vos interrogations et qu’après la lecture de cet article, vous saurez vous décidez ! Ou pas, d’ailleurs.. pourquoi choisir ? Les deux outils / les deux approches : hatha (ou vinyasa) et yin sont complémentaires.
Pour ma part, j’utilise les cartes Hatha-Vinyasa le matin, ce qui me permet de créer une séquence plus dynamique pour commencer la journée, et être en forme, pleine d’énergie. Et le soir, pour une pratique plus douce et introspective, j’aime utiliser les cartes de Yin Yoga.
À vous de jouer ! Alors, quelle.s version.s avez-vous choisi ? Yin ? Yang ? Les deux ?
Excellente pratique ! 🙏
3 commentaires
J’ai découvert le hatha yoga il y a 3 ans. J’ai assisté à 2 cours puis il y a eu le confinement et j’ai pratiqué seule pendant 2 ans. L’an dernier j’ai trouvé un cours dans ma commune, 1h par semaine seulement, alors je complète chez moi. Le yoga m’est devenu indispensable et je cherchais un outil ludique et pratique pour me booster et aller au delà des seuls mouvements que je répète sans cesse ! J’ai donc commandé le jeu Yang et son extension, ainsi que le Yin . Je viens de les recevoir ! Je suis ravie, merci !!!
Satisfaite
Merci beaucoup pour ces précisions, alors on va démarrer tranquillement mais sûrement
Bonne journée