Le yoga est une pratique ancienne qui peut aider à améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre et la posture. Parmi les nombreuses postures de yoga existantes, la posture du guerrier 2 est l'une des plus populaires. Cette posture peut aider à renforcer les jambes, les bras et le tronc tout en améliorant la concentration et la respiration. Dans cet article, nous allons explorer plus en détail la posture du guerrier 2 et ses nombreux bienfaits pour la santé, c'est parti !

Comment réaliser la posture ?

• Commencer en chien tête en bas.
• À l’inspire, lever la jambe droite en chien tête en bas à trois pattes.
• À l’expire, amener le pied droit entre les deux mains.
• Pivoter le pied gauche à 90°.
• Relever le haut du corps et étirer les bras de chaque côté du buste, les paumes de mains vers le sol.
• Le genou droit, fléchi à 90° est aligné avec la cheville droite.

Respirer, pendant 5 à 10 cycles de respirations et effectuer la posture de l'autre côté.

Les alignements à connaitre 👇

• Les épaules sont détendues
• Les bras sont parallèles au sol
• Le regard est vers l'avant
• Le pied arrière est à 90 degrés
• Le genou avant est plié à 90 degrés.
• Le bassin et la colonne vertébrale sont fixes

Quels sont les bénéfices sur le corps & l'esprit ?

La posture du guerrier 2 peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

• Étire les hanches et l’aine.
• Renforce les épaules et les muscles des jambes.
• Stimule les muscles de la ceinture abdominale.
• Soulage les maux de dos.
• Renforce la confiance en soi.
• Améliore l’équilibre et la concentration.

Quelle est la portée symbolique du guerrier 2 ?

Les guerriers symbolisent la recherche de l'équilibre intérieur. La posture du guerrier équilibre le chakra du plexus solaire manipura, le 3ème chakra, lié à l'élément du feu et du Soleil.

Situé au dessus du nombril , le 3ème chakra symbolise la confiance en soi, la force, la vitalité, l'ouverture aux autres.

En effectuant la posture du guerrier, ce n'est pas un combat extérieur que nous menons mais un chemin tourné vers l'intérieur, vers une meilleure connaissance de soi.