El yoga es una práctica ancestral que puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la postura. Entre las muchas posturas de yoga que existen, Warrior Pose 2 es una de las más populares. Esta postura puede ayudar a fortalecer las piernas, los brazos y el core mientras mejora la concentración y la respiración. En este artículo, exploraremos Warrior Pose 2 y sus numerosos beneficios para la salud con más detalle, ¡allá vamos!
¿Cómo realizar la postura?
- Comience con el perro boca abajo.
- Mientras inhala, levante la pierna derecha hasta formar un perro de tres patas mirando hacia abajo.
- Mientras exhala, coloque el pie derecho entre ambas manos.
- Gira tu pie izquierdo 90°.
- Levante la parte superior del cuerpo y estire los brazos a cada lado del pecho, con las palmas hacia el suelo.
- La rodilla derecha, doblada a 90°, está alineada con el tobillo derecho.
Respira de 5 a 10 ciclos de respiración y realiza la postura del otro lado.
Alineaciones para saber 👇
- Los hombros están relajados.
- Los brazos están paralelos al suelo.
- La mirada es hacia adelante
- El pie trasero está a 90 grados.
- La rodilla delantera está doblada 90 grados.
- La pelvis y la columna están fijas.
¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo y la mente?
Warrior Pose 2 puede proporcionar muchos beneficios para la salud física y mental.
- Estira las caderas y la ingle.
- Fortalece los músculos de hombros y piernas.
- Estimula los músculos abdominales.
- Alivia el dolor de espalda.
- Fortalece la confianza en uno mismo.
- Mejora el equilibrio y la concentración.
¿Cuál es el significado simbólico de Warrior 2?
Los guerreros simbolizan la búsqueda del equilibrio interior. La postura del guerrero equilibra el chakra del plexo solar manipura , el 3er chakra, vinculado al elemento fuego y al Sol.
Situado encima del ombligo, el tercer chakra simboliza la confianza en uno mismo, la fuerza , la vitalidad y la apertura a los demás.
Al realizar la postura del guerrero, no es una batalla externa lo que estamos librando sino un camino vuelto hacia adentro, hacia un mejor autoconocimiento.
