FONDATIONS : La méthode pour créer ses séquences de yoga et devenir autonome
Avant de t'en dire plus sur la formation, assurons-nous d'abord qu’elle s'adresse bien à toi !
La formation FONDATIONS est parfaite pour toi si 👇
- Tu ne sais pas comment créer tes séquences
- Tu fais déjà du yoga mais tu souhaiterais pratiquer plus régulièrement
- Tu as envie d’être autonome et de savoir pratiquer le yoga par toi-même, sans avoir besoin de suivre une vidéo ou d’aller en studio
- Tu souhaites apprendre les bases de la respiration
- Tu souhaites prendre soin de toi et instaurer une routine bien-être pour faire en sorte que le yoga devienne une habitude
- Tu souhaites lacher-prise et te laisser guider par les mouvements
- Tu souhaites reconnecter corps et esprit
- Tu as envie de te challenger dans ta pratique, de te dépasser et d’aller plus loin
- Tu souhaites apprendre à te connaitre, à gagner confiance en toi
- Tu veux booster ta créativité et apprendre à créer une infinité de séquences sur des thématiques différentes
- Tu recherches une méthode facile et efficace pour apprendre à créer des séquences
- Tu cherches à apprendre les bases du yoga, de façon simple et ludique
- Tu souhaites pratiquer plus en conscience et savoir POURQUOI tu fais du yoga
Le problème, c’est que 👇
- Tu n’as pas le temps pour pratiquer et tu en perds en cherchant des vidéos sur Internet
- Tu manques de motivation
- Tu es épuisé.e physiquement & mentalement
- Tu n’arrives pas à t'organiser
- Tu ne trouves pas d’inspiration
- Tu ne sais pas quand ni comment respirer pendant ta pratique
- Tu as l'impression qu'il manque quelque chose dans ta pratique
- Tu manques de connaissances et ne trouves pas les ressources dont tu as besoin
- Tu ne sais pas comment t'y prendre ni par où commencer
- Tu as l’impression de stagner dans ta pratique, de ne plus progresser
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La conséquence de tout ça est que
TU PROCRASTINES !
Tu es au bon endroit !
La formation FONDATIONS te donneras les bases, les outils et l’inspiration pour apprendre à créer tes propres séquences de yoga et devenir autonome dans ta pratique.
Comment cette méthode m'a permis de devenir autonome et régulière dans ma pratique ?
Avant de trouver une structure simple, claire et efficace pour ma
pratique du yoga, j’avais l’impression qu'il manquait quelque chose dans
ma pratique du yoga. Je stagnais et j’avais du mal à progresser.
Je savais que le yoga me faisait du bien physiquement, mentalement et
émotionnellement, mais je me sentais limitée. Je stagnais et n’arrivais
plus à progressé jusqu’à ce que je trouve LA solution !
En fait, tout dépend de la façon dont tu structures ta pratique !
Une structure claire, simple et efficace permet de :
✔️Créer chaque jour des pratiques 100% adaptées à tes besoins & envies - uniques
✔️Préparer ton corps et ton esprit pour effectuer correctement et en conscience les postures
✔️Devenir plus présent et conscient de soi,
✔️Lâcher-prise, relâcher le stress et l’anxiété
✔️Optimiser ton énergie, en évitant la fatigue et les blessures
✔️Avoir de l'inspiration et des idées pour ta pratique personnelle
La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut apprendre à structurer ses séances de yoga, quel que soit ton niveau ou ton expérience !
L’autre bonne nouvelle, c’est que la formation FONDATIONS t'apprends tout ça !
À la fin de ce programme, tu auras:
🎯 Définis clairement ton intention pour ta pratique.
Savoir POURQUOI tu pratiques est tout aussi important !
🧘 Appris les fondamentaux du yoga et les bases solides pour ta pratique personnelle
🤓 Appris une méthode simple et efficace pour construire tes séquences de yoga
✨ Plus d’une centaine d’idées de flows créatifs & inspirants pour renouveler ta pratique et te challenger
Après avoir suivi cette formation, tu seras en mesure d’être autonome dans ta pratique et inspiré.e pour créer une infinité de flows !
Ce que vous allez apprendre en rejoignant la formation
Le programme détaillé
MODULE 1 : Les fondamentaux
Avant de t'embarquer dans tous les aspect pratiques & techniques, tu as besoin de fondations solides.
Ce module t'aidera à :
- Maitriser les fondamentaux du yoga : Qu’est-ce que le yoga ? Quels sont ses bienfaits sur le corps & l’esprit ? Quels sont les différents types de yoga ?
- Être parfaitement au clair sur l’objectif derrière ta pratique et connaitre ton intention
- Ne plus procrastiner, et avoir une organisation pour instaurer le yoga dans tes routines quotidiennes
MODULE 2 : Place à la pratique !
Faire du yoga, c’est pratiquer les postures physiques (les asanas), mais c’est également savoir respirer.
Ce module t'aidera à :
- Maitriser l’art de la respiration en mouvement : Comment respirer ? Combien de temps tenir les postures ?
- Apprendre les bases de la respiration et ses bienfaits, avec un focus sur la respiration complète et la respiration ujayi.
- Tout savoir sur les postures : Qu’est ce que asana ? Quels sont les catégories de postures ? Qu’est-ce qu’une contre-posture ?
- T'écouter et individualiser ta pratique en fonction de vos besoins & de vos envies
MODULE 3 : La structure
Une séquence de yoga repose sur 4 piliers fondamentaux.
Ce module t'aidera à :
- Appréhender les 4 piliers d'une séquence de yoga : l’ancrage, l’échauffement, la pratique, la relaxation
- Poser un cadre pour ta pratique : intention, durée, etc.
- Créer un échauffement optimal
- Maitriser les salutations au soleil
- Avoir une structure claire, simple et défini pour créer tes séquences
- Maitriser les transitions d’une posture à l’autre
MODULE 4 : La créativité
Il est possible de créer une infinité de séquences de yoga, la créativité est ta seule limite !
Ce module t'aidera à :
- Booster ta créativité et ton inspiration
- Créer des séquences de yoga, de 6 façons différentes
- Prendre confiance en toi et devenir autonome dans ta pratique
🎁 Les bonus 🎁
En plus des 4 modules de formation, tu auras accès à 9 bonus offerts :
-La checklist pour créer ton flow de yoga
-+50 idées de thématiques de flows
-Le support de la formation avec toutes les notions importantes abordées
-La mindmap de la formation
-La salutation au soleil A expliquée & détaillée
-La salutation au soleil B expliquée & détaillée
-Une méditation guidée pour le savasana
-Une playlist pour le savasana
-Une séance d'initiation à la respiration
Rejoins la formation FONDATIONS
Ils en parlent
-
Très complet
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Merci pour cette belle création. Très clair, c'est un parfait support d'apprentissage pour les élèves et un outil d'inspiration pour les profs. Bravo !
Violaine
-
Tellement pratique
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Précis et succinct, il est parfait pour construire ses séquences et choisir sur quel thème les développer. Il est facile d'accès et très joliment fait. Une belle découverte et un outil précieux pour parfaire sa pratique, j'adore !
Muriel
-
Excellent
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
C'est un super support pour la préparation de mes séances de yoga. Très bien expliqué et très complet.
Laurence
Qui suis-je ?
Je suis Roxanne, professeure de yoga et la fondatrice de YOGASANA. La découverte du yoga a changé ma vie ! À travers une approche pédagogique, joyeuse et globale du yoga, je souhaite permettre à chacun d’apprendre à mieux se connaitre, à se découvrir et à s’aligner grâce à la pratique du yoga.
J’ai créé les outils de cartes YOGASANA en novembre 2020 pour
m’accompagner dans ma pratique du yoga : créer mes propres séquences et maitriser les postures une à une.
Aujourd’hui, je vous propose d’aller plus loin grâce à cette formation, pour développer LE yoga qui VOUS ressemble, et vous apprendre à créer vos propres séquences.
Lorsqu’on souhaite en apprendre plus et devenir autonome dans sa pratique, à moins de s’inscrire à un YTT (Yoga Teacher Training - formation pour devenir professeur.e de yoga, de 200 heures minimum), il n’existe pas (ou peu) de ressources.
C’est pourquoi, j’ai créé cette formation : accessible à tous.tes - en temps et en tarif !
Questions fréquentes
La formation est-elle tous niveaux ?
La formation est accessible à tous.tes, que vous soyez débutant.e, intermédiaire ou confirmé.e. À mon sens, elle s'adresse plus à des yogis amateurs et pas à des professeurs de yoga.
Il y a t'il des cours de yoga dans la formation ?
NON. La formation propose un contenu vidéo pédagogique. Il s'agit de cours filmés, par de séances de yoga.
Est-ce possible de regarder toutes les vidéos d'un coup, ou dois-je attendre chaque jour une nouvelle vidéo?
Oui, bien sûr ! L'intégralité de la formation est accessible directement, une fois le paiement réalisé.
Combien de temps la formation est-elle accessible ?
Vous conserverez votre accès à la formation à vie. Vous pourrez la suivre et la suivre à nouveau dès que vous en sentirez le besoin.
Si un jour, nous décidons de changer de plateforme d'hébergement (ce qui
est peu probable), vous pourrez nous envoyer un email et nous vous
renverrons la formation.
Que se passe t’il après mon inscription ?
Cliquez sur le bouton "Démarrer la formation". Vous recevrez immédiatement un accès à la formation intégrale.
Que faire si je change d'avis après mon achat ?
Toutes les formations sont garanties, sous les conditions suivantes :
Vous pouvez regarder une leçon de la formation en entier (celle que vous voulez)…
Puis, si ça ne vous convient pas (peu importe la raison), de demander un remboursement intégral.
Mon équipe vérifiera que vous avez regardé une seule leçon (et que vous n'avez pas ouvert les autres, ni les documents annexes).
Si c'est bien le cas, vous serez intégralement remboursé dans les 3 jours.Pour toutes demandes de remboursement, vous aurez 7 jours à compter de la date d'achat.
J'ai une question ou je rencontre un problème, que faire ?
Si vous avez un problème pour accéder à votre commande ou que
vous souhaitez faire valoir la garantie, contactez le support à
hello@yogasanajeu.com
Mon équipe vous répondra rapidement.
